لماذا السفر مفيد لصحتك؟

السفر هو أفضل شيء تقدمه الحياة. إنه يوفر علاقات ومغامرات وذكريات جديدة محفورة بشكل دائم في عقلك بالإضافة إلى الخبرات التي ستتعلمها وستأخذها معك طوال بقية حياتك. يمكن لأي شخص سافر خارج منطقة الراحة الخاصة به أن يوافق على أن السفر مليء بالمرح والفرص المثيرة. ولكن بالإضافة إلى الإثارة ، تشير الدراسات إلى أن السفر يوفر العديد من الفوائد الصحية لعقلك وجسمك وروحك.

قل وداعًا للإجهاد

السفر هو أفضل وسيلة لتخفيف التوتر لأنه يوفر لك الفرصة للهروب من فوضى حياتك اليومية ، وتجربة شيء عكس ذلك تمامًا. سواء كانت عطلة في المدينة أو عطلة على الشاطئ ، فإن زيارة أماكن جديدة والتعرف على أشخاص جدد وخلق مغامرات تثير أجسادكم مشاعر متحمسة وسعيدة.

عادة ما يتم التعرف على الروتين اليومي والضغوط التي تأتي معها كمصادر للتوتر. الإجهاد هو انعكاس شخصي لحياتك اليومية والتي يمكن تشغيلها بسهولة من خلال محيطك. من خلال الهروب من هذه المناطق المحيطة ، فإنك تهرب حرفيًا من الإجهاد في حياتك. إن تجارب الحياة والعلاقات والدروس الجديدة التي تصادفها وتتعلم منها أثناء السفر ستجعلها تبدو غير مهمة إلى حد كبير ، بحيث تصبح أنت وحياتك عند عودتك أقل إرهاقًا وأكثر هدوءًا.

اكتساب وجهات نظر جديدة

بسبب العصر الجديد للوسائط الرقمية ، أصبح العالم مكانًا أصغر بكثير. ليس بالمعنى الحرفي ، ولكن بمعنى أنه يمكن أن يشعر أصغر بكثير. بفضل الوسائط الاجتماعية والإنترنت ، يمكنك التواصل مع أشخاص من جميع أنحاء العالم ومعرفة ما يعنيه أن تعيش في مكان آخر دون أن تزوره فعليًا بنفسك.

من خلال مشاهدة كيف يعيش الآخرون ، يكون الأمر أشبه بمشاهدة العالم من خلال شخص آخر. سيؤدي هذا بلا شك إلى توسيع وجهات نظرك وطريقة عرض تجربة حياتك الخاصة. ستتعلم أن الحياة ليست دائمًا سوداء وبيضاء وتُجبر على تحدي افتراضاتك وتحرير عقلك من أي تصورات خاطئة تاركة لك بعقل أنظف ومنفتح.

من المحتمل أيضًا أن تصبح أكثر تقديراً وشكرًا للحياة التي تعيشها وأيضًا لديك شعور جديد بالتفاهم والعاطفة والتعاطف مع الثقافات والبلدان المختلفة ، بطرق ربما لم تشعر بها من قبل.

تعلم القيم الحقيقية

في عالم تهيمن عليه وسائل التواصل الاجتماعي التي تنقل إحساسًا خاطئًا زائفًا بالواقع ، طور الناس أفكارًا مشوهة حول ماهية السعادة الحقيقية. يشعر الناس أنه كلما زادت الممتلكات المادية التي يتراكمون فيها ، زاد الوضع الاجتماعي والاقتصادي الذي يكسبونه مما يساهم في سعادتك ورضاك بشكل عام. في الواقع ، تعد وسائل التواصل الاجتماعي أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب والانتحار بسبب مطاردة المستحيل الوصول إليها وبالتالي الشعور بعدم الوفاء بها باستمرار.

السفر من ناحية أخرى ، يفعل كل شيء ولكن يجعلك تشعر بعدم الوفاء. في الواقع ، إذا كان السفر يفعل أي شيء ، فهذا يجعلك تشعر بالرضا والاستعداد للاستيلاء على المزيد من العالم. الاختلافات الاجتماعية والثقافية والاقتصادية التي تواجهها أثناء السفر ستضع في الحسبان ما هي القيمة الحقيقية للحياة. بعد إدراك كم أنت محظوظ ، ستبدو الحيازة المادية الباهظة غير مهمة لأنك تستطيع وضع سعر على ذكريات مذهلة. ستدرك أن العلاقة مع نفسك والآخرين هي أكثر ما تملكه.

غذاء الدماغ الصحي

يوسع السفر عقلك بينما تقابل أشخاصًا جددًا وتتكيف مع المواقف الجديدة وتخرج من منطقة راحتك. أنت تصبح أكثر عالمية وثقافية. ليس هذا فقط صالحًا للروح ، ولكنه جيد أيضًا للصحة الجسدية لعقلك. تزيد التجارب الجديدة من المرونة المعرفية التي تؤدي إلى إبقاء عقلك حادًا. أظهرت الدراسات وجود علاقة بين السفر والإبداع. من المهم الإشارة إلى أنه من أجل زيادة وظيفة عقلك وإبداعك ، يجب أن تغمر نفسك في ثقافات جديدة ، بدلاً من مجرد تغيير موقعك الجغرافي.

بشكل عام ، ستؤدي المحافظة على نشاطك إلى زيادة التمثيل الغذائي لديك مما يؤدي إلى فقدان الوزن. بالطبع ، مع السفر ، يأتي الكثير من المشي والأنشطة الجسدية مما يؤدي بطبيعة الحال إلى فقدان الوزن. هذا يعني أنه لا يمكنك تحمل جميع الأطعمة الشهية اللذيذة ويمنحك المزيد من الأسباب لطلب الحلوى!

زيادة النشاط البدني يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بنوبة قلبية ومشاكل القلب الأخرى.

  • قبل السفر ، من المهم إجراء بحث شامل في الأماكن التي تختارها. تعرف على أفضل موسم للزيارة حتى يكون لديك أفضل أحوال الطقس والسفر.
  • تعرف على متطلبات التأشيرة حيث ستكون هناك دول ستحتاج إلى تأشيرات محددة لزيارتها. هذا عادةً ليس صعبًا للغاية ، ولكن إذا واجهتك أي مشكلة ، فيمكنك دائمًا الاتصال بمحامي الهجرة حيث يمكنهم تقديم جميع المعلومات التي قد تحتاجها.
  • التقط صورًا لمستندات السفر الرئيسية (جوازات السفر والتأشيرة والتأمين والهوية) واحفظها على هاتفك أو iCloud حتى تتمكن من الوصول إليها في أي مكان.
  • حزمة اثنين من أزواج من الأحذية المريحة! إذا فشل واحد ، على الأقل لديك نسخة احتياطية. البثور والقدمين الرطبة هي كبيرة لا لا عند السفر.

السفر يخفف التوتر ويعزز الصحة العقلية

الفائدة الصحية الأكثر وضوحًا والأكثر أهمية للسفر هي الحد من التوتر. يتمتع السفر بالقدرة على إخراجك من روتيننا اليومي إلى محيط وتجارب جديدة وهذا يمكن أن يعيد ضبط جسدك وعقلك.

حتى التخطيط لرحلة يمكن أن يكون له تأثير رائع على الجسم - فهو يعزز السعادة ويشعر بأنه مجزي. لا يقلل السفر من الإجهاد فحسب ، بل يوسع العقل أيضًا. إن مقابلة أشخاص جدد والتكيف مع المواقف الجديدة يجعل المرء أكثر وعياً وثقافياً. هذا يبقي العقل حادًا ، ويزيد من الإبداع ويساعد في نمو الشخصية.

سقسقة هذا
  • حصة في الفيسبوك
  • شارك في تويتر
  • حصة لينكدين

ما هو أول ما يتبادر إلى ذهنك عندما أقول "السفر" - عطلة؟ مقابلة أناس جدد؟ أو ربما ، غروب الشمس Instagrammable؟ أثناء السفر يمكن أن يكون مثيرًا ومبهجًا ، فهو أكثر من مجرد احتساء المرغريتا على الشاطئ المغطى بالشمس.

لا توجد أخبار تفيد بأن السفر مفيد لرفاهك البدني ، ولكن هناك قدرًا كبيرًا من الأبحاث العلمية تشير إلى أن استكشاف مكان جديد يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك العقلية والعاطفية أيضًا.

فيما يلي خمس طرق للسفر مدعومة بالأدلة تجعل عقلك سعيدًا وصحيًا:

1. انها مغفل الإجهاد كبير. تقول الدكتورة تامارا ماكلينتوك غرينبرغ ، عالمة علم النفس الإكلينيكية ومقرها سان فرانسيسكو ومؤلفة كتاب "المنظور النفسي الديناميكي حول الشيخوخة والمرض": "إن ضغوط العمل والطلبات اليومية يمكن أن تصرفنا عما نجد أنه في الواقع مفيد ومثير للاهتمام". وبالتالي ، أخذ استراحة من صخب وصخب اليومية أمر ضروري لعقلك للاسترخاء ، وإعادة شحن وتجديد شباب.

وما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من حزم حقائبك وعبور الأماكن التي تستحق التجوال خارج قائمة الجرافات الخاصة بك؟ السفر يعزز السعادة ويساعدك على التخلص من المواقف العصيبة. هذا يؤدي إلى انخفاض مستويات الكورتيزول ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الهدوء والمحتوى. "إنه يساعدنا أيضًا على التفكير في أهدافنا واهتماماتنا الشخصية" ، يضيف غرينبرغ. وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ، لاحظ أكثر من 80٪ من الأمريكيين ، الذين تم استطلاع آرائهم ، انخفاضًا كبيرًا في التوتر بعد يوم أو يومين من السفر. "على الرغم من أنني مشغول دائمًا عندما أسافر ، سواء كان ذلك لمشاهدة معالم المدينة أو التقاط الصور أو مجرد استكشاف وجهة سيرًا على الأقدام ، فأنا أعلم أنني أكثر هدوءًا وأكثر راحة عندما أسافر" ، كما تقول جاسينثا فيرديجال ، وهي مؤسسة متحمسة ومؤثثة. مدونة السفر وأسلوب الحياة ، Urban Pixxels.

2. يساعدك على إعادة اختراع نفسك. الكاتب باتريك روثفوس> يمكن لطول الطريق الطويل أن يعلمك عن نفسك أكثر من مائة عام من الهدوء. "السفر التجريبي ، وخاصة إلى بلد أجنبي ، يمكن أن يساعدك على إعادة تقييم حياتك وتجديد اختراعها." إذا سمحت بذلك ، يقول فاليري ويلسون ، خبير السفر منفرداً ومؤسس "فتاة السفر الموثوقة" ، فاليري ويلسون ، إن السفر لديه القدرة على توسيع عقلك بطريقة لم تدركها أبدًا.

علاوة على ذلك ، فإن الدروس القيمة التي تتعلمها على طول الطريق توسع وجهة نظرك ، وتجعلك أكثر وعيا وانفتاحا على أشياء جديدة. يقول فيرديجال: "أحب السفر إلى أماكن ذات ثقافات مختلفة لأنه يفرض عليك التفكير في ثقافتك". "الاختلاف ليس أفضل أو أسوأ ، إنه مختلف تمامًا. لكن مواجهة هذه الاختلافات يساعدني على إعادة تقييم مبادئي وقيمي ، وأحيانًا تغييرها "، يضيف المحترف العالمي.

يمكن أن يمنحك استكشاف أماكن جديدة أيضًا بداية جديدة إذا كنت تتعافى من تحول كبير في حياتك. "عندما كنت أعاني من مرض لايم ، تقلصت عالمي لعدة سنوات. لقد فقدت أصدقاء لم يكونوا يعرفون كيفية التعامل مع صديق مريض. يقول ويلسون ، الذي بدأ بالسفر "خوفًا من الانتكاس": "كنت وحيدًا وفقدت كثيرًا من ثقتي بالنفس." لقد وجدت شغفًا جديدًا بالحياة من خلال السفر والتفاعل مع العالم من حولي. أقنعت نفسي بالسفر حتى عندما كنت لا أشعر أنني بحالة جيدة. لقد أوضحت لي السعادة ، وأعطتني غرضًا ، وجعلتني امرأة قوية ومستقلة. "

3. يعزز السعادة والرضا. بصرف النظر عن الحقيقة الواضحة التي تقول إنك لست مضطرًا للذهاب إلى العمل (ويمكنك تناول البيتزا على الفطور) ، يمنحك السفر فرصة الابتعاد عن الطحن اليومي. تساعد الأحداث والتجارب الجديدة على تجديد عقلك ، وبالتالي تعزيز حالتك المزاجية والثقة بالنفس. "أعتقد أن الناس ، بشكل عام ، لا يقصدون أن يتم ربطهم بمكان واحد طوال حياتهم. يقول عشاق السفر والمؤسس المشارك لـ The Passport Memorandum ، مارتا إستيفيز ، "أشعر أنني" محاصر "بشكل خاص عندما يتعين علي البقاء في نفس المكان لوقت طويل للغاية ، دون أن أكون قادرًا على التحرك والاستكشاف حقًا". يضيف خبير السفر الذي ذهب إلى أكثر من عشرة بلدان: "أشعر بحياتي على أكمل وجه عندما أكون بالخارج وأعيش في خبرات وتعلم جديدين".

"السفر بالتأكيد يجعلني سعيدًا" ، يوافق ويلسون. يقول ويلسون: "حتى عملية التخطيط لرحلة تعطيني شيئًا لأتطلع إليه وتجلب لي السعادة". تبين أنها ليست الوحيدة التي تشعر بهذه الطريقة. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كورنيل ، فإن توقع رحلة يمكن أن يزيد سعادتك بشكل كبير ، حتى أكثر من توقع الحصول على شيء ملموس ، مثل سيارة جديدة.

4. يجعلك مرنة عقليا. إن الذهاب والإقامة في مكان تشعر فيه بالإثارة والترهيب في نفس الوقت يمكن أن يساعدك على التشديد عقلياً وعاطفياً. عندما كنت أصغر ، لم أتمكن من رؤية نفسي أسافر حول العالم بمفردي. لكن الآن ، أسافر بنفسي معظم الوقت. و أنا أحبه! يقول Verdegaal من Urban Pixxels: "هذا الأمر ليس مخيفًا أو خطيرًا مثلما تضعه في رأسك".

أيضًا ، تواجه صعوبات في بيئة غير مألوفة ، بين أشخاص جدد ، يفرض عليك أن تتعلم وتتكيف مع حياة خارج منطقة راحتك. هذا يجعلك أكثر مرونة ، والصبر وقوة عاطفيا. تقول ويلسون التي تصف نفسها بأنها "شخص قلق طبيعي ونفاد الصبر:" لقد علمتني السفر بالصبر ، واستسلم للسيطرة على المشكلة التي لا يمكن السيطرة عليها ، وبفعالية. "

يضيف خبير السفر أنه يمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل مع "القضايا الأكبر في الحياة بمزيد من النعمة والصبر". "إحدى أسوأ التجارب التي مررت بها ، في وقت مبكر من حياتي أثناء السفر ، كانت تم الاحتيال على الكثير من النقود وجواز السفر الخاص بي قبل يوم واحد فقط من موعد وصولي إلى المنزل. لقد علمني قبول مثل هذه المواقف بهدوء أكبر وإلحاق مشاعر أقل بالممتلكات. يقول ألان هينتون ، المصور المقيم في لندن والذي استقال من وظيفته ليصبح مسافرًا متفرغًا ، الآن ، يمكنني التغلب على المواقف العصيبة المماثلة بسرعة كبيرة ، دون أن أضع نفسي في مشكلة طويلة.

وبالمثل ، عندما أصيبت مدوّنة السفر مارتا إستيفيز بكاحلها خلال مهرجان لوي كراثونج الشهير (مهرجان الفانوس) في تايلاند ، "تم إغلاق الطرق جزئيًا في تلك الليلة وكانت الشوارع مليئة بالمئات على مئات الأشخاص مما جعل الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لنا لتحرك ، "تشرح. "كان علي أن أتعلم قبول الموقف وتكييف رحلاتنا وفقًا لذلك ، دون الانهيار. لست متأكدًا من أنني كنت سأحصل على نفس الرهينة قبل بضع سنوات في هذا الموقف. "خلاصة القول هي أنه كلما زادت التحديات التي تواجهها ، كلما كان من الأفضل لك التغلب عليها ، وفي النهاية أصبحت أكثر مرونة ، عقليا وعاطفيا.

5. يعزز الإبداع. وفقًا لآدم غالينسكي ، أستاذ في كلية كولومبيا للأعمال ، يزور مكانًا أجنبيًا ويغمر نفسك في بيئته المحلية (على سبيل المثال ، حضور سباق "قارب ثعبان" في جنوب الهند أو تناول طعام الرتيلاء المقرمش في كمبوديا) ، مما يزيد من مرونتك المعرفية . كما أنه يعزز "عمق وتكامل الفكر" ، وبالتالي إعطاء دفعة لإبداعك. جالنسكي مؤلف دراسات متعددة تبحث في العلاقة بين الإبداع والسفر الدولي. على الرغم من أنه من المهم الإشارة إلى أن السفر يحفز الإبداع فقط عندما تتفاعل مع الثقافة المحلية لذلك المكان. مجرد زيارة مدينة جديدة أو بلد لن يقطعها.

بالإضافة إلى ذلك ، يساهم السفر الطويل أيضًا في تحسين الإنتاجية ومهارات حل المشكلات ويمكن أن يزيد من فرصك في الحصول على ترقية في العمل!

ومع ذلك ، "من المهم أن نتذكر أن العطلة يمكن أن تكون مرهقة للغاية بالنسبة للبعض" ، يلاحظ غرينبرغ. وهي تقول إن كان الأمر كذلك معك ، فحاول أن تأخذ "إجازات قصيرة منظمة من أجل التعود على تجربة قضاء إجازة". أيضا ، خطط لرحلتك بشكل صحيح ، مقدما ، لتجنب الذعر والفوضى في اللحظة الأخيرة.

أخيرًا ، كيف يمكنك جني الفوائد بعد العودة من الرحلة؟

يقول غرينبرغ: "كطبيب ، أشجع الناس على التمسك بجوانب من تجربة السفر أو العطلة التي كانت ممتعة". على سبيل المثال ، "إذا كنت تحب الطعام في باريس ، فتعرف على كيفية طهي الطعام الفرنسي من أجل إعادة تكوين بعض المشاعر التي كنت تشعر بها أثناء إجازتك" ، كما أوضحت. "هناك تدخل سلوكي آخر هو تذكر اللحظات الهادئة التي قضيتها في إجازة ومحاولة تذكر ما كان مختلفًا عن حياتك الحالية. ربما كنت قد قضيت وقتًا لتناول وجبة الإفطار ، أو ربما تمارسينها. هذه الأشياء تذكير بالغ الأهمية بما يجب أن نفعله يوميًا "، يضيف عالم النفس السريري.

الآن وقد انتهيت من قراءة كل الأشياء الرائعة التي يقوم بها السفر إلى عقلك ، فقد حان الوقت لتعبئة حقائبك والبدء!

ما هو أول ما يتبادر إلى ذهنك عندما أقول "السفر" - عطلة؟ مقابلة أناس جدد؟ أو ربما ، غروب الشمس Instagrammable؟ أثناء السفر يمكن أن يكون مثيرًا ومبهجًا ، فهو أكثر من مجرد احتساء المرغريتا على الشاطئ المغطى بالشمس.

لا توجد أخبار تفيد بأن السفر مفيد لرفاهك البدني ، ولكن هناك قدرًا كبيرًا من الأبحاث العلمية تشير إلى أن استكشاف مكان جديد يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك العقلية والعاطفية أيضًا.

فيما يلي خمس طرق للسفر مدعومة بالأدلة تجعل عقلك سعيدًا وصحيًا:

1. انها مغفل الإجهاد كبير. تقول الدكتورة تامارا ماكلينتوك غرينبرغ ، عالمة علم النفس الإكلينيكية ومقرها سان فرانسيسكو ومؤلفة كتاب "المنظور النفسي الديناميكي حول الشيخوخة والمرض": "إن ضغوط العمل والطلبات اليومية يمكن أن تصرفنا عما نجد أنه في الواقع مفيد ومثير للاهتمام". وبالتالي ، أخذ استراحة من صخب وصخب اليومية أمر ضروري لعقلك للاسترخاء ، وإعادة شحن وتجديد شباب.

وما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من حزم حقائبك وعبور الأماكن التي تستحق التجوال خارج قائمة الجرافات الخاصة بك؟ السفر يعزز السعادة ويساعدك على التخلص من المواقف العصيبة. هذا يؤدي إلى انخفاض مستويات الكورتيزول ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الهدوء والمحتوى. "إنه يساعدنا أيضًا على التفكير في أهدافنا واهتماماتنا الشخصية" ، يضيف غرينبرغ. وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ، لاحظ أكثر من 80٪ من الأمريكيين ، الذين تم استطلاع آرائهم ، انخفاضًا كبيرًا في التوتر بعد يوم أو يومين من السفر. "على الرغم من أنني مشغول دائمًا عندما أسافر ، سواء كان ذلك لمشاهدة معالم المدينة أو التقاط الصور أو مجرد استكشاف وجهة سيرًا على الأقدام ، فأنا أعلم أنني أكثر هدوءًا وأكثر راحة عندما أسافر" ، كما تقول جاسينثا فيرديجال ، وهي مؤسسة متحمسة ومؤثثة. مدونة السفر وأسلوب الحياة ، Urban Pixxels.

2. يساعدك على إعادة اختراع نفسك. الكاتب باتريك روثفوس> يمكن لطول الطريق الطويل أن يعلمك عن نفسك أكثر من مائة عام من الهدوء. "السفر التجريبي ، وخاصة إلى بلد أجنبي ، يمكن أن يساعدك على إعادة تقييم حياتك وتجديد اختراعها." إذا سمحت بذلك ، يقول فاليري ويلسون ، خبير السفر منفرداً ومؤسس "فتاة السفر الموثوقة" ، فاليري ويلسون ، إن السفر لديه القدرة على توسيع عقلك بطريقة لم تدركها أبدًا.

علاوة على ذلك ، فإن الدروس القيمة التي تتعلمها على طول الطريق توسع وجهة نظرك ، وتجعلك أكثر وعيا وانفتاحا على أشياء جديدة. يقول فيرديجال: "أحب السفر إلى أماكن ذات ثقافات مختلفة لأنه يفرض عليك التفكير في ثقافتك". "الاختلاف ليس أفضل أو أسوأ ، إنه مختلف تمامًا. لكن مواجهة هذه الاختلافات يساعدني على إعادة تقييم مبادئي وقيمي ، وأحيانًا تغييرها "، يضيف المحترف العالمي.

يمكن أن يمنحك استكشاف أماكن جديدة أيضًا بداية جديدة إذا كنت تتعافى من تحول كبير في حياتك. "عندما كنت أعاني من مرض لايم ، تقلصت عالمي لعدة سنوات. لقد فقدت أصدقاء لم يكونوا يعرفون كيفية التعامل مع صديق مريض. يقول ويلسون ، الذي بدأ بالسفر "خوفًا من الانتكاس": "كنت وحيدًا وفقدت كثيرًا من ثقتي بالنفس." لقد وجدت شغفًا جديدًا بالحياة من خلال السفر والتفاعل مع العالم من حولي. أقنعت نفسي بالسفر حتى عندما كنت لا أشعر أنني بحالة جيدة. لقد أوضحت لي السعادة ، وأعطتني غرضًا ، وجعلتني امرأة قوية ومستقلة. "

3. يعزز السعادة والرضا. بصرف النظر عن الحقيقة الواضحة التي تقول إنك لست مضطرًا للذهاب إلى العمل (ويمكنك تناول البيتزا على الفطور) ، يمنحك السفر فرصة الابتعاد عن الطحن اليومي. تساعد الأحداث والتجارب الجديدة على تجديد عقلك ، وبالتالي تعزيز حالتك المزاجية والثقة بالنفس. "أعتقد أن الناس ، بشكل عام ، لا يقصدون أن يتم ربطهم بمكان واحد طوال حياتهم. يقول عشاق السفر والمؤسس المشارك لـ The Passport Memorandum ، مارتا إستيفيز ، "أشعر أنني" محاصر "بشكل خاص عندما يتعين علي البقاء في نفس المكان لوقت طويل للغاية ، دون أن أكون قادرًا على التحرك والاستكشاف حقًا". يضيف خبير السفر الذي ذهب إلى أكثر من عشرة بلدان: "أشعر بحياتي على أكمل وجه عندما أكون بالخارج وأعيش في خبرات وتعلم جديدين".

"السفر بالتأكيد يجعلني سعيدًا" ، يوافق ويلسون. يقول ويلسون: "حتى عملية التخطيط لرحلة تعطيني شيئًا لأتطلع إليه وتجلب لي السعادة". تبين أنها ليست الوحيدة التي تشعر بهذه الطريقة. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كورنيل ، فإن توقع رحلة يمكن أن يزيد سعادتك بشكل كبير ، حتى أكثر من توقع الحصول على شيء ملموس ، مثل سيارة جديدة.

4. يجعلك مرنة عقليا. إن الذهاب والإقامة في مكان تشعر فيه بالإثارة والترهيب في نفس الوقت يمكن أن يساعدك على التشديد عقلياً وعاطفياً. عندما كنت أصغر ، لم أتمكن من رؤية نفسي أسافر حول العالم بمفردي. لكن الآن ، أسافر بنفسي معظم الوقت. و أنا أحبه! يقول Verdegaal من Urban Pixxels: "هذا الأمر ليس مخيفًا أو خطيرًا مثلما تضعه في رأسك".

أيضًا ، تواجه صعوبات في بيئة غير مألوفة ، بين أشخاص جدد ، يفرض عليك أن تتعلم وتتكيف مع حياة خارج منطقة راحتك. هذا يجعلك أكثر مرونة ، والصبر وقوة عاطفيا. تقول ويلسون التي تصف نفسها بأنها "شخص قلق طبيعي ونفاد الصبر:" لقد علمتني السفر بالصبر ، واستسلم للسيطرة على المشكلة التي لا يمكن السيطرة عليها ، وبفعالية. "

يضيف خبير السفر أنه يمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل مع "القضايا الأكبر في الحياة بمزيد من النعمة والصبر". "إحدى أسوأ التجارب التي مررت بها ، في وقت مبكر من حياتي أثناء السفر ، كانت تم الاحتيال على الكثير من النقود وجواز السفر الخاص بي قبل يوم واحد فقط من موعد وصولي إلى المنزل. لقد علمني قبول مثل هذه المواقف بهدوء أكبر وإلحاق مشاعر أقل بالممتلكات. يقول ألان هينتون ، المصور المقيم في لندن والذي استقال من وظيفته ليصبح مسافرًا متفرغًا ، الآن ، يمكنني التغلب على المواقف العصيبة المماثلة بسرعة كبيرة ، دون أن أضع نفسي في مشكلة طويلة.

وبالمثل ، عندما أصيبت مدوّنة السفر مارتا إستيفيز بكاحلها خلال مهرجان لوي كراثونج الشهير (مهرجان الفانوس) في تايلاند ، "تم إغلاق الطرق جزئيًا في تلك الليلة وكانت الشوارع مليئة بالمئات على مئات الأشخاص مما جعل الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لنا لتحرك ، "تشرح. "كان علي أن أتعلم قبول الموقف وتكييف رحلاتنا وفقًا لذلك ، دون الانهيار. لست متأكدًا من أنني كنت سأحصل على نفس الرهينة قبل بضع سنوات في هذا الموقف. "خلاصة القول هي أنه كلما زادت التحديات التي تواجهها ، كلما كان من الأفضل لك التغلب عليها ، وفي النهاية أصبحت أكثر مرونة ، عقليا وعاطفيا.

5. يعزز الإبداع. وفقًا لآدم غالينسكي ، أستاذ في كلية كولومبيا للأعمال ، يزور مكانًا أجنبيًا ويغمر نفسك في بيئته المحلية (على سبيل المثال ، حضور سباق "قارب ثعبان" في جنوب الهند أو تناول طعام الرتيلاء المقرمش في كمبوديا) ، مما يزيد من مرونتك المعرفية . كما أنه يعزز "عمق وتكامل الفكر" ، وبالتالي إعطاء دفعة لإبداعك. جالنسكي مؤلف دراسات متعددة تبحث في العلاقة بين الإبداع والسفر الدولي. على الرغم من أنه من المهم الإشارة إلى أن السفر يحفز الإبداع فقط عندما تتفاعل مع الثقافة المحلية لذلك المكان. مجرد زيارة مدينة جديدة أو بلد لن يقطعها.

بالإضافة إلى ذلك ، يساهم السفر الطويل أيضًا في تحسين الإنتاجية ومهارات حل المشكلات ويمكن أن يزيد من فرصك في الحصول على ترقية في العمل!

ومع ذلك ، "من المهم أن نتذكر أن العطلة يمكن أن تكون مرهقة للغاية بالنسبة للبعض" ، يلاحظ غرينبرغ. وهي تقول إن كان الأمر كذلك معك ، فحاول أن تأخذ "إجازات قصيرة منظمة من أجل التعود على تجربة قضاء إجازة". أيضا ، خطط لرحلتك بشكل صحيح ، مقدما ، لتجنب الذعر والفوضى في اللحظة الأخيرة.

أخيرًا ، كيف يمكنك جني الفوائد بعد العودة من الرحلة؟

يقول غرينبرغ: "كطبيب ، أشجع الناس على التمسك بجوانب من تجربة السفر أو العطلة التي كانت ممتعة". على سبيل المثال ، "إذا كنت تحب الطعام في باريس ، فتعرف على كيفية طهي الطعام الفرنسي من أجل إعادة تكوين بعض المشاعر التي كنت تشعر بها أثناء إجازتك" ، كما أوضحت. "هناك تدخل سلوكي آخر هو تذكر اللحظات الهادئة التي قضيتها في إجازة ومحاولة تذكر ما كان مختلفًا عن حياتك الحالية. ربما كنت قد قضيت وقتًا لتناول وجبة الإفطار ، أو ربما تمارسينها. هذه الأشياء تذكير بالغ الأهمية بما يجب أن نفعله يوميًا "، يضيف عالم النفس السريري.

الآن وقد انتهيت من قراءة كل الأشياء الرائعة التي يقوم بها السفر إلى عقلك ، فقد حان الوقت لتعبئة حقائبك والبدء!

السفر السياط لنا في الشكل

هذا يعتمد حقًا على طبيعة رحلاتك وما إذا كنت ستنغمس في ثلاث مجارف من الجيلاتي يوميًا. بغض النظر ، يمكن أن يكون السفر فرصة لتصعيد روتين لياقتك. أثناء السفر ، سنكون بشكل عام أكثر نشاطًا من الجلوس على كرسي مكتب طوال اليوم. أثناء التجول في أوروبا أو زيارة عالم ديزني ، يمكن للمسافرين توفير ما يصل إلى 20.000 إلى 30.000 خطوة يوميًا. يمكن للأنشطة مثل ركوب مجداف المشي لمسافات طويلة والسباحة أن تساعد في تعزيز اللياقة البدنية.

لماذا السفر مفيد لصحتك ، 5 أسباب واضحة ولكنها رائعة للسفر أكثر

من لا يحب السفر؟ إذا كان بإمكاني تحمل تكاليف السفر إلى العالم ، فلن أعود أبداً إلى المنزل وأقسم. لا توجد كلمات كافية يمكنني استخدامها لوصف الفوائد المذهلة للسفر على صحتك. لديها القدرة على جعلنا أكثر صحة ، نفسيا وجسديا. السفر هو العلاج لروحك! السفر ليس له حدود ، إنه بلا حدود ، باستثناء ما يمكنك تحمله. يمكنك اختيار مغامرات غريبة والتجول في بعض الأماكن التي تحلم بها. الذهاب بالطائرة ، السيارة ، القضبان ، أو حتى بالقوارب ، هناك العديد من الخيارات. ولكن أفضل تجربة يمكنك الحصول عليها تسير على الطريق لتجربة عن كثب الجمال الرائع للأم الطبيعية. تحتاج إلى أسباب أكثر إقناعا للسفر؟ لا تقلق ، لقد قمت بتجميع قائمة لماذا السفر مفيد لصحتك. تحقق هذه خارجا.

الصحة العقلية الجيدة

الجميع يعانون من التوتر في حياتهم إلى حد ما أو غيرهم ، ويمكن لقضاء عطلة للتطلع للمساعدة في خفض مستويات التوتر لديك. جزئياً ، لديك شيء ممتع للتركيز عليه عندما يكون لديك يوم صعب ، يمنحك نظرة أكثر إيجابية - قد تمتص الحياة في هذه اللحظة بالتحديد ، ولكن في غضون أربعة أسابيع ، ستشمس نفسك على الشاطئ في المكسيك دون عناية في العالم. من الجيد أيضًا أن تتطلع صحتك العقلية إلى المستقبل ، بدلاً من التركيز على ماض لا يمكنك التحكم فيه. إن وجود نقطة محورية في مستقبلك القريب يعد بالراحة والاسترخاء أو الإثارة والإثارة (حسب ما تفضله) ، يمكن أن يكون ذا قيمة كبيرة في رفع حالتك المزاجية. يمكنك أن تنقذ نفسك من الضغوط النفسية والعقلية المتمثلة في تسوية ترتيبات العطلات المعقدة عن طريق الحجز عبر موقع إلكتروني يوفر جميع الإجازات الشاملة - حيث يتم التخطيط لكل شيء مسبقًا ، بما في ذلك الطعام والشراب!

السفر يحسن أنماط النوم

قلة النوم الممزوجة بالإجهاد العالي هي مزيج سامة لحالتنا العقلية. تتنوع الأضرار الصحية لضعف النوم ، من التهيج إلى ضعف الأداء الإدراكي والكفاءة. يوصى بأن ينام الكبار على الأقل من سبع إلى سبع ساعات ونصف في الليلة ، ويمكن تحقيق ذلك بسهولة أكبر أثناء السفر. في البحر الأبيض المتوسط ​​، قد تشارك في غفوة بعد الظهر بعد الغداء ، والمعروفة أيضًا باسم القيلولة.

من الواضح أن السفر يأتي مع عدد لا يحصى من الفوائد الصحية للعقل والجسم والروح ، فما تنتظرون - لقد حان الوقت لحجز تلك الإجازة. سوف صحتك شكرا لك على ذلك!

وقت الجودة

الإجازات مثالية لقضاء بعض الوقت مع العائلة أو الأصدقاء ، مما يتيح لك الفرصة للتحدث ومتابعة بعض الضحك والأوقات الطيبة مع أقرب وأحب إليك. إذا كنت أحد الوالدين العاملين المشغولين ، فقد تكون فرصة لا تقدر بثمن للتركيز على أطفالك والاستفادة القصوى من وقتك معًا. إن عدم الاضطرار إلى إدارة المسؤوليات اليومية وعبء العمل في الحياة الطبيعية يثقل كاهلك على عاتقك ، مما يحررك لتكريس نفسك للأنشطة الموجهة نحو الأسرة.

الصحة الجسدية

إن حجز عطلة يمكن أن يحفزك على إنقاص الوزن وبناء لياقتك البدنية ، وهي ممارسة جيدة دائمًا عندما يتعلق الأمر بصحتك. إذا كنت تخطط لقضاء الأسبوع في الاستمتاع بأشعة الشمس على الشاطئ الذهبي في مكان ما ، فربما تريد أن يكون لديك جسم ستشعر بالفخر به ، لذلك هناك فرصة جيدة لأنك ستشعر بالحماس لاتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية في الأسابيع التي سبقت مغادرتك. إذا كنت تقضي عطلة أكثر نشاطًا ، فمن المنطقي أن تبدأ في إعداد نفسك جسديًا من خلال المشي أو ركوب الدراجات أكثر من مرة ، أو بذل جهد جاد للذهاب إلى الجيم. أي شيء يجعلك أكثر مجهودًا وأقوى سيكون له تأثير مفيد على صحتك ، بالإضافة إلى جعل أنشطة عطلتك ممتعة أكثر.

فوائد السفر الشاملة واضحة للعيان ، لذا ابدأ في تصفح بعض مواقع العطلات والتخطيط لرحلتك القادمة الآن.

شاهد الفيديو: . u200f. u202b#نصائح وإرشادات لسفر صحي امن: دابتهال الحبيب :المكتب الاعلامي. u200f. u202b#صحتك. u202c في . u202b#السفر. u202c. u200f (شهر فبراير 2020).